jak gif

[...] pierwsze 4 tygodnie trening Michaila i tak musisz opanowac po kolei technike cwiczen, przyzwyczaic sie do ciezarow, miesnie stawy... W tm treningu masz wszytsko opisane co i jak mozesz sie spokojnie trzymac tego na razie Przesadzac z niczym nie ma powodu organizm przystosuje sie do kazdej ilosci ruchu a w pewnym moemencie nie ma juz gdzie go [...]

Determinacja Czekaj no, zobaczysz, co się będzie działo, jak Cię przycisnę

[...] Żadnego mięsiwa w Twojej diecie nie widać Ja na Twoim miejscu zamieniłabym ze 2 porcje owoców na warzywa- takie bardziej włókniste- brokuły, kalafior, bruksela. Tak jak się patrzy na całość, to naprawdę mało masz tej zieleniny. No i baaardzo dużo nabiału.Pyszny jest, ale ta laktoza... Hmmm, tak próbuje rozkminić, ale jak nie lubisz [...]

wrocilam z Body Shape, strasznie sie zmachalam, ale i dobrze. w ogole to sie pochwale ze zaczynam byc juz czasem glodna na 1800 kcal! apetyt i metabolizm rosna :D jutro robie silownie, wrzuce na pewno rozpiske i wrazenia z treningu, chocbym nie wiem, jak zmeczona byla.

[...] tak, ze na poczatku idzie najszybciej, wiec sadzilam, ze bedzie ciut wiecej, tak powiedzmy 1,25 na tydzien Martucca, wymiary zrobie w niedziele. Ale teraz to nie ma chyba sensu, bo dopoki nie dostane okresu mam brzuch jak balon. Zawsze tak mam. Ale powinnam miec miesiaczke za 2 dni max, wiec w niedziele wrzuce obwody. Jak ta dieta dzisiejsza?

i nie krzyczcie tak juz na mnie moze to moja dawna choroba troche we mnie jeszcze siedzi, w jakims glebokim zakatku (a tam tycie i chudniecie byly na zasadzie albo 8000 ckal dziennie, albo 500 i chudniecie po 3 kg/.tydzien... ) , a moze zwykla, babska niecierpliwosc. w kazdym razie i tak jak mowie komuklwiek, ze ochudzam sie na diecie 1800 kcal [...]

Jak to.. lubisz otręby? przecież to wióry bez smaku

Lady Marta ujela madrze to co ja chcialam powiedziec. Jak nie bedzie szlo w dol przy takiej misce- trzeba bedzie rewidowac lub...pogodzic sie z tym

Ja trzymałam michę 7:30-23:00 pracując, chodząc na angielski i zrobiłam 2 kursy na prawo jazdy.. plus studia zaocznie i warsztaty po 11h Nie wiem jak ale da się.

Ano, a do tego na fotach panny wygladaja jak by mialy 180cm wzrostu i nogi do nieba a potem sie okazuje, ze to tak naprawde wygladaja jak nieforemny karakan (np. Britney Spears za czasow swietnosci)

sluchaj, ja mam nogi o dlugosci 115cm, 96cm w biodrach a w legginsach i rurkach wygladam tak sobie,pewnie tylko na zdjeciach z photoshopa wygladalabym jak tap madl. ale co kto lubi, tylko przygotuj sie na wielkie wyrzeczenia i to nie na 3 miechy tylko pewnie do konca zycia. nawet nie wiesz jak Marta zapyerdalala, zeby miec takie cialo. doslownie [...]

parisienne, no kopnę Cię w dupę za takie podejście! Co kobiety mają za manię z tymi obrzydliwie chudymi nogami? Chcesz wyglądać jak balon na zapałkach? Wszystkie się zachwycacie nogami Obliques, wszystkie sobie stawiacie ją za wzór i chcecie mieć takie nogi jak ona. Wiedz, że Obli ma 54cm w udzie a nie te Wasze wymarzone przeraźliwie chude 50! [...]

Wymiary 18.11/ wymiary 28.11 / 5 XII/ 13XII/ 19 XII łydka: 41 / 41 / 40/ 39 / 39 ramię (średnia wysokość) : 28/ 28 / 27 / 27 / 27 udo : w najszerszym miejscu : 67 / 66 / 66/ 65 / 63,5 udo zaraz nad kolanem, ok 5 cm : 50/ 48 / 46,4/ 45,5/ 44,5 biodra w najszerszym miejscu, na wysokosci posladkow: 116 / 114 cm/ 112 cm/111,5/ 110,5 talia: 77/78 [...]

wklejam bilans przed nowym startem. jednak cos tak schudlam, mimo swiat. choc oczywiscie wrazenie mialam, ze duzo przytylam jak on: . Wymiary 18.11/ wymiary 28.11 / 5 XII/ 13XII/ 19 XII/ 29 XII łydka: 41 / 41 / 40/ 39 / 39/ 38 ramię (średnia wysokość) : 28/ 28 / 27 / 27 / 27 /27 udo : w najszerszym miejscu : 67 / 66 / 66/ 65 / 63,5/ 62,5 udo [...]

Chyba nie ma czegos takiego jak 'za duzo'. Duze spadki sa zle jak np. jesz 1200 kcal, wiesz, bo wtedy leci wszystko. Czasem przedsesyjny wysilek umyslowy pomaga chudnac, poza tym moze Twoj metabolizm sie ladnie rozkrecil. Jedz wiecej warzyw, nie przesadzaj z dzemem i ciesz sie, bo nadejdzie w koncu dzien, gdy spadki sie zatrzymaja (tzn. zeby bylo [...]

[...] ze naprawde sie rozkrecil ;) choc zw. np na to, ze wczoraj moim jedynym ruchem bylo lodowka-biurko i ksiazka na polki-biurko, kawa-biurko czuje sie kula. no brakuje mi ruchu :/ ale fajnie, ze poki co chudne, nawet bez "przyciskania" ps. z dzemem sie ograniczam, promise. jak jem mam od razu w glowie twoj opyerdziel z pocz stycznia

[...] tylku przytlaczaja (a talia ma niewiele tu do pokazania, szczegolnie obcisnieta). Kilku facetow mowilo mi, ze nie znosza np. legginsow u kobiet, bo to wyglada cytuje jak majciochy No ale to forum nie jest miejscem, gdzie ustala sie obowiazujacy kanon, my tylko przedstawilysmy swoj punkt widzenia. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-15 [...]

^^Jak Ania Ja czasem śmigam na trening o 23.30

to tak ode mnie na szybko, kawa 3w1 to jeden syf, fujfuj pytanie techniczne do Ciebie: 1.wklejasz wszytko naraz czy edytujesz i pojedynczo? bo ja rozgryźć tego nie mogę 2. wiesz jak pisać mniejszą czcionką? nawet jak piszę w edytorze to mi formatu nie zachowuje

dziekuje wrong, ale prosze (jakbys miala chwile) o ocene diet i zdradzenie, jak pisac malymi literkami. wrzucam 11 wersje mojej 1800 kcal sklad musli vivi (z diety): płatki orkiszowe (20%), płatki owsiane, płatki jęczmienne, płatki żytnie, suszone owoce (20%): śliwki, jabłka, żurawina, maliny, czarne porzeczki. 100% naturalne, sprawdzilam [...]